01饮食：每天清晨早起，饮用一杯温水或天然蜂蜜水可以有效的温润肠道，白天工作间歇时可以来一碗火龙果+酸奶的水果捞，保证排便顺畅，另外黄瓜片配柠檬片再用开水泡开排便效果也非常理想，用牛奶炖香蕉食用能刺激肠胃蠕动，增加粪便体积促进排便。总之多吃...