简要回答在生活中相信众多的小伙伴都需要养成规律的作息习惯，否则第2天精神很难充沛，工作效率也会有所影响。一般在睡觉的时候，建议小伙伴们多吃核桃，牛奶，蜂蜜，苹果等等食物，可以有效的帮助睡眠。01首先核桃是一种非常棒的助眠食品，它对脑神经有很...