简要回答人们想要促进睡眠，可以在睡觉前适当喝牛奶吃小米粥，由于牛奶中含有两种催眠物质，这两种催眠物质都能够达到快速入睡的阶段。因此人们在要睡觉之前30分钟左右喝一杯牛奶，这样能够快速入睡。01小米中含有一定量的色氨酸，它具有镇静安神助眠等等...