手劲怎么练，提重物：可以用杠铃、哑铃，也可以买大瓶装的矿泉水，每天提１０～２０分钟。器械：借助握力器、哑铃等工具锻炼握力。握力器每天练习２０～３０分钟，直到握不动为止；哑铃反向手腕练习：注意让手臂紧贴着椅子，空出手腕，使用腕关节运动。俯卧撑...