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九十度贴墙正确方法，尝试根据垫子移动身体，直至找到最为有效的位置；让腿靠在墙上，并尽量保持垂直；感受大腿骨及腹部的重心都从骨盆的后方渗透到躯干；闭上眼睛，让注意力慢慢集中到呼吸上；保持１０到１５分钟；最后，放下两腿时，曲膝，使双脚踩住墙并抬...
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九十度贴墙正确方法
