大小腿太细怎么增粗，跳绳是训练大腿和腿部肌肉的最佳运动。跳跃时，双腿同时着地，尽量用脚趾着地，使自己自觉地感到双腿伸展。快步走：走的过程中要求腿部绷直，脚尖着地，刺激腿部肌肉，起到锻炼大腿和小腿肌肉的作用，有毅力坚持，让大腿和小腿变粗。...