简要回答调整好情绪。如果在睡觉之前带着紧张或者恐惧，或者焦虑的情绪睡觉的话，那么就很有可能会导致睡眠质量不好，而且也难以入睡，可以在睡前多做几个深呼吸，并且做一下冥想。01比如在睡觉的时候，平躺在床上，双手自然放在两边，并且全身放松，然后想...