现代人的工作和生活压力都是很大的，很多上班族们每天都不要面对电脑一坐就是一整天，这对颈椎的伤害是很大的，如果每天都给肩部做按摩又没有那么多的时间和精力，可是如果每天不运动也不按摩肩部或者颈椎部位的话，就很容易引发肩周炎或者颈椎病，这该怎么办...