适量的运动能够提高身体素质，增强免疫力，而且还能塑造完美的身材。那么，运动量多大才合适呢？根据美国运动医学会的建议，一般正常健康成年人的建议运动频率是3-5天周。每天的运动量推荐是30-60分钟，如果是想减肥，时间可以延长，每天60-90分...