1.增强肌肉力量，可以缓解日常工作疲劳。通过力量训练，女性的最大力量负荷可以增加30%―50%，不仅抱孩子、洗衣服、干家务会变得分外轻松，从事其他活动也不容易造成损伤。2.燃烧体内脂肪，加速“制造”肌肉。研究发现，女性连续两个月每周进行2―...