1.平路走 。可在平坦的路上走走,走之前先半蹲着转转膝盖,热身一下 。走起来腿要缓抬轻放,避免膝关节损伤家加重 。每分钟走六十步,不要太快,每次走半小时到一小时比较好 。如果在健身房跑步机上锻炼,就不要设坡起模式了,最好不在跑步机上走,比较...