新手锻炼腹肌可以进行仰卧起坐、卷腹运动、仰卧抬腿这三种比较常见的动作 。做仰卧起坐时，每次要做3～5组，每组30个 。卷腹运动每天需要做2组，每组20～30个左右 。仰卧抬腿动作每天做2组，每组20～30个左右 。新手锻炼腹肌的方法1、仰卧...