1、柔韧训练比如压腿、劈叉、腰背的拉伸等；2、速度训练比如规定跑、示靶、条件反射实战等；【拳击初学者要从什么学起】3、耐力训练比如越野跑、跳绳、组合拳空击练习等；4、力量训练比如卧推、深蹲、蛙跳、仰卧起坐、横木垂悬举腿等；5、还要学习拳击用...