手臂拉伸动作要领：1、注意肩部要下沉，不要耸肩;2、伸直的手臂尽量向远伸，但肩部不要运动，身体与之反方向作用，使身体保持正直;3、竖直手臂放在被拉伸手臂的肘关节后方 。腹部伸展动作要领：双手合十，慢慢举过头顶，感觉腹部被拉伸即可 。【做完俯...