转腰法治疗便秘：每天做1—3次，清晨锻炼最好，睡前和饭后 不宜。此法简单易行，一般连续做10—15天即可收效。其方法为：两足分立呈外八字形，足距略宽于肩，两膝微屈，上 身保持正直，两手叉腰，目视前方，...