1、运动助眠法：—睡前几小时适量运动 。对于长期入睡困难户来说，运动是非常好的方法，跑跑步、跳跳绳、打打羽毛球都是非常不错的选择，不过切记不可做太激烈的运动 。2、闻香助眠法：摆放有助睡眠的花草、香薰 。有很多植物散发的香味都可以帮助我们舒...