1、钙 。钙有益于骨骼和牙齿生长 。其实，钙的功能远不止这些，它还能帮助维持心脏跳动、维护肌肉功能 。不同年龄阶层的人对钙的需求量有所不同 。50岁及以下的成年人每日所需的钙量大约为800毫克，而50岁以上的人则需要1000毫克；2、钾 。...