【柔韧性的练习中如何开髋】蝴蝶式开胯：脚掌并拢，脚跟收回身体内侧，双手放置于膝盖上，用力将膝盖贴近地面 。注意做动作时脚掌自始至终都要并拢；压小胯脚掌掌心相对，小腿向内收拢 。上半身立直向下向前伸去 。注意不要低头，不要弓背；蛙式后下腰：脚...