健身动作的不同组数的运动强度不同，1～5组是基本的运动强度，可以适当增加肌肉，也能锻炼耐受能力 。8～12组是中等的训练强度，适合大部分健身人士 。15～20组及以上的组数运动强度极大，能增强人的耐力，但同样只有小部分人可以做到 。1～5组...