几个小动作帮你缓解颈部疼痛1、抬升运动这个方法适合整天坐在办公室里的上班族。坐在椅子上，将双手放到椅子边缘，支撑身子，使腿部和臀部向上抬高，保持这个动作5秒钟，重复几次。可以锻炼肩部肌肉、放松颈部。2、支撑头部压力大的时候，颈部的肌肉处于紧...