想要快速增强柔韧性，可以选择坐式拉伸韧带的方式，坐在地上双手向脚尖位置伸直 。正压腿的动作也能锻炼身体的柔韧度，将一只腿压放在较高的台面上，双手抱住膝盖 。盘腿前俯的动作可以拉伸背部和腿部的韧带，使身体更加柔韧 。1、坐式拉伸韧带坐式拉伸韧...