要想减肥，就需要保证每天摄入的总能量小于每天消耗的总能量。 成年人每日消耗的总能量分为3个方面：基础代谢、身体活动和食物热效应。 一般来说消耗的总能量中，基础代谢约占总能量消耗的70%，身体活动占20%，食物热效应占10%。 因此，按照基...