瘦子哑铃增重训练计划（工作忙没时间去健身房）要说哪个健身器械简单、方便还能锻炼全身那肯定是哑铃了哑铃属于自由重量器械。使用哑铃锻炼有利于增强力量、提高忍耐力并增长肌肉。无论是训练最大肌力、肌肥大、爆发.....