上班族吃什么简单且营养（上班族吃什么有营养）粗细搭配：适当选用粗粮，如小米、全麦、燕麦、面包、糙米、苦荞麦等米面越白，营养价值越差多吃粗粮有助于预防糖尿病、老年斑、便秘等，还有助于减肥，今天小编就来说.....