膳食食谱及营养成分（全面解析膳食与营养）❂多吃蔬菜、水果和薯类红、黄、绿等深色蔬菜和水果是胡萝卜素、维生素B2、维生素C、叶酸、矿物质（钙、磷、钾、镁、铁）、膳食纤维和植物化学物质的主要或重要来源.....