中老年人哪些食物是补钙的（中老年人补钙别只会喝牛奶）钙是人体重要的元素，可以促进骨骼发育强壮、使牙齿更加坚固。尤其是上了年龄以后，更应该重视补钙，预防骨质疏松、腿脚抽筋。说起补钙，很多人首先想到的就是喝牛奶，.....