中老年人怎么做好吃的早餐（少吃馒头和米饭）馒头，米饭作为我们最为常见的主食，平时几乎天天都吃，但是吃饭习惯并不是最好的，因为吃得过于单一，并且馒头和米饭都是高升糖指数食物，所以对于上了年纪的人来说，.....