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提子果汁水分极为丰富，而且味道比较甜。因此，在食用的时候有些人担心提子吃了会发胖。那么，提子热量高吗？提子热量是多少？

提子可以美白吗

经常吃提子能起到一定的美白作用，但效果并不明显，还需合理护肤。

提子是一种营养价值较高的水果，其中富含强力氧化剂类黄酮，能有效清除体内自由基，具有延缓衰老的功效。提子中还含有丰富的维生素C，维生素C不仅能增强人体免疫力，还有美白皮肤的效果，可减少面部黑色素。提子中的胡萝卜素可维持皮肤细胞组织的正常机能，加快皮肤新陈代谢。

从提子所含的营养成分来看，经常吃一些确实能美白肌肤、美容养颜。但使皮肤变白是一个漫长的过程，单纯通过饮食并不能达到明显的美白效果。平时还应注意皮肤护理，如注意防晒，减少紫外线对皮肤的刺激；每日仔细清洁皮肤，涂抹保湿、美白的护肤品等。

提子热量高吗

提子其实是一种低热量、高水分的食物，这类食物是很难造成肥胖的，在100克提子中，脂肪的含量只有0.2克，热量只有43大卡，这样的组成让提子不会成为增肥的食物，减肥期间适量吃一些是没问题的，只要不像上面说的大量食用，几乎就不用担心它会带来多少脂肪，这下你放心了吧？

吃提子会胖吗

提子这么甜，一定有人想，它会不会变成脂肪让我发胖呢？这种担心其实并不是多余的，因为在提子中，糖分是很高的，但是这些糖分中大部分都是果糖，果糖转化成脂肪的速度是比较慢的，比我们平常吃的蔗糖慢很多，这样就让它有更多的时间代谢掉，不那么容易造成脂肪的堆积了。但是果糖有一个不好的是，它不那么容易产生饱腹感，因此反而会促进大家大量食用，这样果糖越来越多，还是会照样转化成脂肪，是有可能造成肥胖的哦！

高热量水果排行榜

水果名 热量(kcal) 膳食纤维  水分

榴连 162.0 4.4 56.6

释迦 104.0 2.7 70.0

香蕉 91.0 1.6 74.0

红毛丹 77.0 1.1 79.7

龙眼 73.0 1.1 80.0

樱桃 71.0 1.5 80.0

柿子 68.0 4.7 81.0

石榴 67.0 4.6 80.7

百香果 66.0 5.3 84.0

加州葡萄 62.0 0.5 83.2

西洋梨 60.0 3.0 83.5