大众生活网，学会实用生活技巧，享受健康快乐生活。

夏季正是吃西瓜的季节，尤其是冰镇的西瓜，清凉解渴，谁不喜欢吃呢？其实除了吃西瓜以外，西瓜汁也是不错的饮品，那么，喝西瓜汁会胖吗？西瓜汁的热量是多少？

喝西瓜汁会拉肚子吗

西瓜汁是寒凉的食物，夏天经常喝西瓜汁会胃寒拉肚子的，

建议不要吃太多的西瓜汁，以免伤及脾胃阳气，

平时可以适当吃些健脾的食物，比如山药，牛肉，苹果、芡实等。

西瓜汁的热量是多少

鲜榨西瓜汁的热量(以100克可食部分计)是29大卡(121千焦)，单位热量较低。

每100克鲜榨西瓜汁的热量约占中国营养学会推荐的普通成年人保持健康每天所需摄入总热量的1%。

喝西瓜汁会胖吗

西瓜汁是很受欢迎的一种时尚饮品，它清甜解渴，消暑利尿，虽然西瓜含糖分比较高，但是水分多也比较撑肚子，每天喝2-3杯200毫升的西瓜汁，基本不会有发胖风险。

西瓜是含水量极高的水果，如果是榨纯西瓜汁，不加水，其热量值及营养成分与西瓜差不多，以下是西瓜的热量值，可以作为西瓜汁热量值的参考。

营养成分：碳水化合物5.80克，脂肪0.10克，蛋白质0.60克，纤维素0.30克。

喝西瓜汁要的注意事项

不宜喝太多

虽然西瓜汁不是发胖的食物，但是喝多了会撑大胃，胃被撑大了，食量就会增加，这样容易在不知不觉的长胖。

不要冰镇

冰镇的西瓜汁虽然口感变好，喝完更加凉爽，但是同样也更伤脾胃，特别是幼儿和孕妇，喝了容易拉肚子。

现榨现喝

夏季天气炎热，西瓜含糖分较高，切开榨汁后很容易腐败变质，如果不想喝了拉肚子，最好是现榨现喝，不要久存。

西瓜汁的功效与作用

降热解暑、补水

西瓜汁是以西瓜为原料，经过物理方法如压榨、离心、萃取等得到的汁液产品料，口味清甜细腻。具有降热解暑、补水、抗衰老等功效。

1、降热解暑：西瓜汁具有清热解暑、泻火除烦、降血压等作用，对贫血、唇裂、膀胱炎、肝腹水、肾炎等疾病均有一定疗效。

2、补水：西瓜汁适合夏季补充人体水分的损失。

3、抗衰老：新鲜的西瓜汁能增加皮肤弹性，可以减缓皱纹出现，增添面部光泽。