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羊栖菜是营养非常丰富的藻类，是正规的保健菜，家中也可以常吃噢~那么羊栖菜到底怎么吃好吃的，怎么吃才能营养更丰盛。小编今天就介绍几种做法，让你以后7天羊栖菜，每天都不重样~

羊栖菜的功效与作用

缓解便秘、降压降脂、强身健体

1、缓解便秘：羊栖菜中富含食物纤维素，能够加快肠胃蠕动，提高胃肠功能，可有效缓解便秘以及预防肛肠疾病的发生。

2、降压降脂：羊栖菜含有丰富的多糖，多糖具有促进造血功能和增强免疫功能的功效，可防止血栓的形成，降低胆固醇和预防高血压。

3、强身健体：羊栖菜中所含丰富的钙、碘、铁、钾、锌等，可为身体提供所需的营养物质，促进身体发育。

凉拌羊栖菜

材料：羊栖菜、麻油、白芝麻、香菜姜片、盐、白糖，味精、醋、鲜贝露

做法：

1)将干的羊栖菜泡发半天，搓洗干净后切小断。

2)冷水锅放几片姜片,水开后将羊栖菜放入煮五分钟左右捞出晾凉。

3)放入盐，白糖，味精，醋，鲜贝露拌匀。

4)再放入麻油，白芝麻，香菜拌匀即可。

清炒羊栖菜

材料：羊栖菜、生抽、老酒、盐、白糖、大蒜、干辣椒。

做法：

1)把干的羊栖菜放入水中泡发，5-10分钟后即可倒出并沥干水份;

2)洗干净干辣椒切成段，剥好大蒜并切成末;

3)油锅烧热倒油，在凉油的时候，放辣椒段和蒜末爆香;入羊栖菜煸炒两三分钟;

4) 倒入生抽，并翻炒一下;倒入料酒，翻炒癖腥;

5)放入白糖翻炒，最后放入少量盐，因为羊栖菜本身会带一点盐味，所以盐的用量不用多;

6)最后倒入水，要漫过羊栖菜半公分左右，因为多炖一会儿，羊栖菜会烂一些，口感会好些;

7)大约炖10来分钟，水收的差不多的时候，就起锅装盘。

羊栖菜蛋汤

材料：鸡蛋，羊栖菜，葱花，盐，胡椒粉，香油

做法：

1）羊栖菜用水泡洗干净后控干水分备用。鸡蛋磕入碗中加少许盐打匀。

2）炒锅倒油烧热，下鸡蛋液炒熟炒散。然后倒入一大碗热水煮沸。

3）放入羊栖菜同煮3分钟。

4）加入适量的盐和胡椒粉调味。

5）加入葱花和香油，就可以出锅啦~

羊栖菜性味苦，咸，寒，具软坚散结，利水消肿，泻热化痰功能。民间常用来治疗甲状腺肿，颈淋巴结肿，浮肿，脚气等。羊栖菜中的岩藻甾醇和马尾藻甾醇可保持生物内环境稳定、控制糖原和矿物质的代谢、调节应激反应、防治癌症、明显降低血中胆固醇等。羊栖菜还含有较高的微量元素，人称长寿菜。