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运动之后需要及时补充水分和营养，可乐作为一种可口解渴的饮料，深得大家喜欢，但是和纯净的水不同，它属于碳酸饮料，那么，运动后可以喝可乐吗？

运动后可以喝纯牛奶

一般情况下运动后是可以喝牛奶的，运动过后适量的喝一些牛奶能够帮助人体补充水分以及电解质，而且牛奶中含有蛋白质、脂肪、维生素、碳水化合物、钙、磷等营养物质，具有提供能量、提供营养等作用，能够增强人体的免疫力，促进人体骨骼发育，在一定程度上还具有辅助安神、辅助美容养颜、辅助降低高血压发病率的功效。在运动过后还可以适量的喝一些水、淡盐水或者是运动类的饮料，及时补充体内流失的水分，避免出现脱水或电解质紊乱的情况。同时运动时人体内的热量也会被消耗，所以运动后还可以吃一些巧克力或蛋糕，补充热量。

运动过后要注意休息，不要进行强度过大的锻炼，注意劳逸结合，运动时如果出现身体上的不适应及时停止，同时在运动过后也不要立即吃东西，可以等身体恢复后再进食。

运动完可以喝可乐吗

不可以。

冰镇可乐喝起来虽然爽口舒服，但是运动后马上喝可乐不但不能解渴，还不利于运动后的恢复，。再者，可乐中除了碳酸成分还含有高果糖浆，这些成分容易被人体吸收，使血糖快速增高，又快速产生反弹作用，促进食欲，从而引起发胖。所以运动后最好不要喝可乐。

运动后喝可乐加速体液流失

可乐中含有咖啡因，咖啡因有利尿和脱水作用，运动后身体大量出汗导致大量电解质流失，喝可乐的话，更容易加重体液的流失。

喝可乐加重疲劳感

过多饮用碳酸饮料会破坏身体酸碱平衡，酸性物质会损伤细胞膜，运动后饮用可乐等碳酸饮料，导致体内产生更多的酸性物质，加速破坏了体内酸碱平衡。身体内酸性物质堆积过多，会增加疲劳程度。

喝可乐不利于运动后恢复

运动喝太多可乐，会引起胃部胀气和不适，而且可乐中的咖啡因还会对神经中枢产生刺激作用，不利于运动后恢复。