速耐训练是多少米？有什么注意事项？

速耐训练包括速度和耐力两个方面，具体如下：一次速度（60—150米不等，大强度，间歇适中）；一次速耐（200—300米，中强度，短间歇）；一次耐力（可选择500—600米，或有氧训练，中强度，中间歇）。

速耐训练是指训练身体在相对较长时间里持续保持着高速度运动的能力，这种训练常见于中长跑训练，这是由于中长跑是一个需要速度和耐力的综合性项目。

中长跑项目中的一般耐力是发展专项耐力的基础。耐力通常是用来衡量身体是否处在健康水平的一个重要标志，而当运动员有了速度感，就能够合理地去分配体力，完成比赛或者训练计划。

在进行速耐训练的时候要注意练习力量、耐力和协调能力等方面，可以通过越野跑、负重跳等方法来练习，根据自身的身体状况来选择合适的训练方式。