单摇跳绳是什么意思？有什么好处？

“单摇跳绳”指的是选手双手摇绳，在一次起跳过程中，绳子从脚下穿过一次。跳绳方法简单，可以锻炼身体，而且受天气因素影响较小，随时随地都可以运动，有趣的同时还可以减去多余的脂肪，保证运动量。

跳绳的注意事项：

首先，跳绳时需要调整好呼吸，正确的呼吸频率可以发挥出好的运动水平。

其次，跳绳不是跳得越高越高，只要过线即可，跳得过高不仅消耗能量，而且容易损伤膝关节，导致难以长时间训练。

再次，跳绳需要合适自身的强度，循序渐进。跳绳不宜高频率运动，否则身体承受不了。

最后，运动完应该先做完拉伸，再休息喝水，不能立即坐下还有洗澡，因为刚运动完需要排汗，毛孔也需要一个排毒的过程。另外需要注意在运动过程中如果有身体不适，应该立即停止运动，观察后不宜剧烈运动或者立即就医。