洋葱的热量是多少？吃洋葱有哪些好处？

洋葱的热量是每100克（可食用的部分），40 大卡。这些热量摄入体内之后，可以为机体的代谢提供能量，但是并不会引发肥胖现象。而从营养学的角度来讲，洋葱中的挥发油和纤维素含量非常丰富，能够促进肠道内消化液的分泌，促进食欲。

减肥瘦身期内能够吃洋葱吗？

洋葱中带有一定量的槲皮素，而槲皮素进到身体以后能够合理的避免人体脂肪及其发热量沉积身体，有利于加快身体排出来身体不必要的内毒素及其废弃物，具备一定推动减肥瘦身的功效，因此 减肥瘦身期内是能够适当服用洋葱的。

除了洋葱之外，热量低的蔬菜还有哪些？

魔芋：魔芋热量是低于20卡的，吃的不多也能有很强的饱腹感。而且，魔芋本身就是营养价值高的蔬菜，补钙效果很好，就算是血糖偏高的人，也是可以吃这种食物控制体重。减肥时常吃魔芋，还能促进废物代谢排出，减少肠道垃圾。

茼蒿：这种蔬菜的热量非常低，在制作的时候，方法也很简单，不需要放很多的调料，属于清淡的食物，适合减肥的人多吃。而且，茼蒿是有一定的药用效果的，不只是可以帮助人们控制体重。还能有调养脾胃的好处。

芥蓝：营养过剩，小肚子胖的人，不妨做点清炒芥蓝吃，热量低，营养物质含量多。水分含量也非常的高，减肥的时候吃点芥蓝，味道很好还有利于减重。