无糖燕麦怎么吃才好吃（味道好吃做法简单）

<span class="answer">导读</span>自从学会馒头这样蒸，我家隔三差五就蒸一回，做法简单，味道好吃，越吃越健康。燕麦这样做，味道好吃做法简单，一日三餐都少不了它，常吃还能降三高。大家都知道，多吃....<p>自从学会馒头这样蒸，我家隔三差五就蒸一回，做法简单，味道好吃，越吃越健康。燕麦这样做，味道好吃做法简单，一日三餐都少不了它，常吃还能降三高。</p><p>大家都知道，多吃粗粮有益身体健康，粗粮由于口感粗糙，吃起来没有那么细腻温润，所以很多人都不爱吃粗粮。</p><p><img alt="无糖燕麦怎么吃才好吃（味道好吃做法简单）(1)" src="/static/upload/image/20231217/08755eef266f4496bf021c1299ce6d7d.jpg"/></p><p><br/></p><p>粗粮要是制作好了，即能吃到美味的食物，还能摄入粗粮，这是一举两得的美好事情。</p><p>今天就来做一道这样的美食，给面粉里面加半碗燕麦片，蒸出松软好吃的粗粮馒头。</p><p>燕麦具有补虚止汗、降血脂、降血糖、降血压、减肥的功效，尤其是身体有三高的人，平时多吃一点燕麦片，身体才会更健康。</p><p><img alt="无糖燕麦怎么吃才好吃（味道好吃做法简单）(2)" src="/static/upload/image/20231217/91146d0e3deb4a7cbf35f554e8933192.jpg"/></p><p><br/></p><p><strong>所需食材：燕麦片半碗，普通面粉400克，发酵粉2克，纯牛奶200克。</strong></p><p>下面我们一起来看看具体的做法，做法是非常简单的，相信新手看一次也能做出来。</p><p>1、先把燕麦片清洗干净。这个燕麦片不是即食的，是从超市买来的散装的，专门用来做面点的，所以是要清洗的。</p><p>即食燕麦片是不用清洗的，可以直接吃，也可以做面点。即食燕麦片更加的方便一些。</p><p><img alt="无糖燕麦怎么吃才好吃（味道好吃做法简单）(3)" src="/static/upload/image/20231217/5d553d284baa49089e560f2d53f67a85.jpg"/></p><p><br/></p><p>2、然后给清洗干净的燕麦片碗里倒入200克的纯牛奶，浸泡五分钟。</p><p><img alt="无糖燕麦怎么吃才好吃（味道好吃做法简单）(4)" src="/static/upload/image/20231217/ad4205628905403894cea324f38ae5e2.jpg"/></p><p><br/></p><p>3、把牛奶和燕麦片放微波炉加热三十秒钟，使牛奶燕麦片变得温热，开始和面，把牛奶燕麦片、发酵粉全部倒入准备好的面粉里面，揉成一个偏软光滑的面团，放温暖的地方，密封起来等待发酵。</p><p><img alt="无糖燕麦怎么吃才好吃（味道好吃做法简单）(5)" src="/static/upload/image/20231217/0c86d5bfb60e466785a61cd46eece9db.jpg"/></p><p><br/></p><p>4、一个小时候后，面团已经发酵好。</p><p><img alt="无糖燕麦怎么吃才好吃（味道好吃做法简单）(6)" src="/static/upload/image/20231217/af1ae7d0d5c647658a00ae5fd7538fc5.jpg"/></p><p><br/></p><p>5、拿出发酵好的面团，揉一揉，搓成长条，切成八个大小均匀的面剂子。</p><p><img alt="无糖燕麦怎么吃才好吃（味道好吃做法简单）(7)" src="/static/upload/image/20231217/dece7f3584284c38bf7d993b184e237c.jpg"/></p><p><br/></p><p>6、把切好的面剂子直接放到笼屉上，二次发酵大约十分钟。</p><p><br/></p><p><img alt="无糖燕麦怎么吃才好吃（味道好吃做法简单）(8)" src="/static/upload/image/20231217/ba4cc43a2b3b44f7ae413c9646817bc9.jpg"/></p><p><br/></p><p>7、二次发酵好后，开大火蒸二十五分钟。时间到了，打开锅盖，又大又白、又松软的燕麦馒头就蒸好了。</p><p><img alt="无糖燕麦怎么吃才好吃（味道好吃做法简单）(9)" src="/static/upload/image/20231217/05014da6a444444ab4753d31ad7fe538.jpg"/></p><p><br/></p><p>添加了燕麦片的馒头吃起来，有淡淡的燕麦香味，细细品尝，还能感觉到燕麦片的颗粒口感，比普通馒头不仅多了一些粗粮的营养成分，更是多了一种情趣、一种乐趣在里面。没有馒头的那么单调，孩子也爱吃。<br/></p><p><img alt="无糖燕麦怎么吃才好吃（味道好吃做法简单）(10)" src="/static/upload/image/20231217/d6f0ab45f61d431eac9263c8e48e8818.jpg"/></p><p><br/></p><p>馒头是北方人一日三餐几乎少不了的主食，添加一些粗粮燕麦片蒸出来，味道好吃，还补充了粗粮，做法简单，真是一举两得。</p><p><br/></p><blockquote><p>最美不过家常菜，我是：家常美食天天见。每天用心为家人做好一饭一菜一汤！家常饭菜就是家的味道，厨房的温馨，充满爱的小日子。家常美食就是每天用简单的食材，制作出家人爱吃的、健康营养的饭菜。欢迎继续关注！欢迎大家在评论区留言评论，提出宝贵意见。谢谢您的点评、点赞、分享。</p><p><br/></p><p><p><p>你喜欢吃粗粮吗？ 单选 <p><p><p><p>0人 0% </p> 喜欢吃，多吃粗粮更健康。 </p><p><p></p></p></p><p><p><p>0人 0% </p> 不喜欢吃，粗粮口感不好。 </p><p><p></p></p></p></p><button type="button">投票</button></p></p><p><br/></p><p><strong>此图文为家常美食天天见原创作品。严禁盗图盗文、非法搬运，违者必究。</strong></p><p><br/></p></p></blockquote><span class="copyright">免责声明：</span>本文由用户上传，如有侵权请联系删除！