3分钟搞定的早餐家人朋友都爱吃（早餐就喜欢这样的）

<span class="answer">导读</span>早餐就喜欢这样的，不用早起，15分钟就上桌，低脂营养又好吃。早餐吃得好，一天心情好！对于家里有学生和上班族的家庭来说，早餐是一天的开始。早餐吃饱吃好再出门，....<p>早餐就喜欢这样的，不用早起，15分钟就上桌，低脂营养又好吃。</p><p>早餐吃得好，一天心情好！对于家里有学生和上班族的家庭来说，早餐是一天的开始。早餐吃饱吃好再出门，一天的学习和工作都会精神十足。</p><p><img alt="3分钟搞定的早餐家人朋友都爱吃（早餐就喜欢这样的）(1)" src="/static/upload/image/20231217/0901493876024a8f817975eeaf1961b9.jpg"/></p><p>我每天六点起床做早餐，不求精致好看，只要营养健康，简单易做就好，所以我家的早餐都是比较省事的。</p><p>有网友给我留言说，平时上班工作忙，最发愁的就是孩子的早餐不知道怎么搭配，自从看了我家的早餐以后，早餐这件事儿就变得很省心了，根本不需要想怎么搭配，只要照着做就行了。对此我也很欣慰，能给予朋友们帮助，也是一件值得开心的事情。</p><p><img alt="3分钟搞定的早餐家人朋友都爱吃（早餐就喜欢这样的）(2)" src="/static/upload/image/20231217/1402c7aab6164ca391f5f47fcd54086c.jpg"/></p><p>就像今天的早餐，做法简单，不用早起，15分钟就搞定了，低脂低卡营养足，饱腹抗饿又好吃，我和家人都喜欢。</p><p><img alt="3分钟搞定的早餐家人朋友都爱吃（早餐就喜欢这样的）(3)" src="/static/upload/image/20231217/5917db917b7f4edc954286e435ad1bb7.jpg"/></p><p>今天的主食是玉米，蒸熟的玉米清甜可口，放凉了也好吃，夏天天热，吃玉米杂粮比吃热汤热面舒服多了。鸡蛋是家里每天都要吃的食材之一，鸡蛋加上玉米一起蒸，方便快捷，十来分钟就做好了，一锅出两样，方便又好吃。</p><p><img alt="3分钟搞定的早餐家人朋友都爱吃（早餐就喜欢这样的）(4)" src="/static/upload/image/20231217/a78a6a66d865493a8be55a31c96a3cdf.jpg"/></p><p>把玉米切成两段，和鸡蛋一起放入小电锅里，盖上盖子蒸12分钟，关火焖3分钟即可。</p><p><img alt="3分钟搞定的早餐家人朋友都爱吃（早餐就喜欢这样的）(5)" src="/static/upload/image/20231217/1da448ab8fa64ecba4b7ca0ac0b3b8f5.jpg"/></p><p>最近我家的早餐都是用的这款七彩叮当小煮锅来做的，小小一个锅，不仅可以煮，煎，炒，炖，还可以蒸菜，一锅多用，操作非常简单，而且还是陶瓷釉涂层，不会粘锅，用清水冲一冲就干净了，很好清洗。用它来蒸玉米，鸡蛋，调整好时间就不用管了，时间到自动保温，不用看管，真的是太方便了。</p><p></p><p>蛋糕是孩子们都喜欢的早餐之一，最近，女儿爱上了这款良品铺子的三零空气蛋糕，用它当早餐太适合了，低脂低卡，营养健康，饱腹又好吃。</p><p><img alt="3分钟搞定的早餐家人朋友都爱吃（早餐就喜欢这样的）(6)" src="/static/upload/image/20231217/277213750c734187b26fb9005e492f1e.jpg"/></p><p>三零空气蛋糕，0添加蔗糖，0添加油，0添加面粉，是用荞麦，燕麦等粗杂粮为原料，超级健康！每一块蛋糕等于2倍牛奶的蛋白质和5倍苹果膳食纤维，热量才45卡，入口绵软细腻，幽幽蛋香味，入口即化，女儿一次能吃3块，真的超级好吃呀！</p><p></p><p>小小独立包装方便携带，给孩子放在书包里，孩子课间饿了，随时可以吃2块，饱腹又抗饿。</p><p><img alt="3分钟搞定的早餐家人朋友都爱吃（早餐就喜欢这样的）(7)" src="/static/upload/image/20231217/224d7d6608514a0b939e2a8697bffdbb.jpg"/></p><p>不管是大人还是孩子，早餐饮品里最省事的还是牛奶或者奶昔，常温或加热都可以，好喝又健康。</p><p>除了良品铺子的蛋糕，女儿还特别爱喝他家的奶昔。良品铺子的奶昔每一瓶都添加了300亿CFU活性益生菌，养胃促消化，营养又好喝。一箱有6种口味，有杨枝甘露味，多肉葡萄奶盖味，燕麦牛乳味，红心火龙果酸奶等，每天一瓶，天天不重样。</p><p><img alt="3分钟搞定的早餐家人朋友都爱吃（早餐就喜欢这样的）(8)" src="/static/upload/image/20231217/ff29a04bc5b44fce967e963e9d98b34d.jpg"/></p><p>今天女儿喝的红心火龙果酸奶味的，里面有大颗粒的火龙果肉，就像在喝酸奶一样清爽，女儿说比奶茶店的奶茶还好喝呢。我喝的是蜜瓜牛油果味的，香香甜甜的，一杯下肚超满足，营养又饱腹，4小时都不会饿，怕胖的人早餐就喝它。</p><p></p><p>夏天水果多价格比较实惠，多吃点水果，补充水分和维生素，猕猴桃清甜多汁，还能清热去火。</p><p><img alt="3分钟搞定的早餐家人朋友都爱吃（早餐就喜欢这样的）(9)" src="/static/upload/image/20231217/0d6255d630184b6488f4f89af40d3d70.jpg"/></p><p>这样的早餐，清爽营养又健康，做起来还省时间，15分钟搞定一大桌，吃起来也很满足，没有油腻感，营养又抗饿，喜欢的朋友快试试吧！</p><p><img alt="3分钟搞定的早餐家人朋友都爱吃（早餐就喜欢这样的）(10)" src="/static/upload/image/20231217/da19b542e74241a595bed9e42194bdf1.jpg"/></p><p><strong>大家好，我是小鱼私厨，美食领域原创作者，每天分享健康，简单的美食，如果您喜欢，欢迎转发，点赞，收藏，让更多爱美食的人一起分享。如果您对我的食谱有不同的看法和建议，记得给我留言哦 ！</strong></p><span class="copyright">免责声明：</span>本文由用户上传，如有侵权请联系删除！