胡萝卜木耳大肉怎么炒好吃（一学就上手的胡萝卜木耳炒肉）

<span class="answer">导读</span>木耳营养丰富，含有大量的蛋白质、多糖和钙、铁、磷、多糖胶体、胡萝卜素、维生素B1等营养素，被誉为“菌中之冠”。常吃滋补润燥、活血，可以疏通肠胃，润滑肠胃。春....<p><img alt="胡萝卜木耳大肉怎么炒好吃（一学就上手的胡萝卜木耳炒肉）(1)" src="/static/upload/image/20231217/RIRhfC0Hm46uIf.jpg"/></p><p>木耳营养丰富，含有大量的蛋白质、多糖和钙、铁、磷、多糖胶体、胡萝卜素、维生素B1等营养素，被誉为“菌中之冠”。常吃滋补润燥、活血，可以疏通肠胃，润滑肠胃。春节假期大鱼大肉吃多了，开工季，炒一盘它，解油腻清肠胃，老人和小孩更要多吃哦。平时一周左右我也会炒一次，家人爱吃。</p><p>By 喵喵cooking</p><h2>用料</h2><ul><li>木耳 20克</li><li>胡萝卜 80克</li><li>猪肉 100克</li><li>食用油 15毫升</li><li>大蒜 10克</li><li>盐 5克</li><li>生抽 10毫升</li><li>生粉 2克</li></ul><h2>做法步骤</h2><p><img alt="胡萝卜木耳大肉怎么炒好吃（一学就上手的胡萝卜木耳炒肉）(2)" src="/static/upload/image/20231217/RIRhfChDEidIWl.jpg"/></p><p>1、准备食材：木耳，胡萝卜，猪肉，食用油，大蒜，盐，生抽，生粉。</p><p><img alt="胡萝卜木耳大肉怎么炒好吃（一学就上手的胡萝卜木耳炒肉）(3)" src="/static/upload/image/20231217/RIRhfCt8ausVFf.jpg"/></p><p>2、干木耳提前放入淡盐水中，充分泡发。</p><p><img alt="胡萝卜木耳大肉怎么炒好吃（一学就上手的胡萝卜木耳炒肉）(4)" src="/static/upload/image/20231217/RIRhfD623S7ac2.jpg"/></p><p>3、大概泡30分钟左右，清洗干净，沥干水分。</p><p><img alt="胡萝卜木耳大肉怎么炒好吃（一学就上手的胡萝卜木耳炒肉）(5)" src="/static/upload/image/20231217/RIRhfDHAkuMFjw.jpg"/></p><p>4、猪肉清洗干净，切成猪肉丝，加入适量的盐、生抽、生粉，拌匀，腌10分钟。</p><p><img alt="胡萝卜木耳大肉怎么炒好吃（一学就上手的胡萝卜木耳炒肉）(6)" src="/static/upload/image/20231217/RIRhhsbEQShDXh.jpg"/></p><p>5、胡萝卜去皮，切成菱形片，大蒜拍碎备用。</p><p><img alt="胡萝卜木耳大肉怎么炒好吃（一学就上手的胡萝卜木耳炒肉）(7)" src="/static/upload/image/20231217/RIRhhsrCULLCci.jpg"/></p><p>6、热锅下油，油热后放入猪肉，大火翻炒至熟，盛起。</p><p><img alt="胡萝卜木耳大肉怎么炒好吃（一学就上手的胡萝卜木耳炒肉）(8)" src="/static/upload/image/20231217/RIRhht41ve9m9U.jpg"/></p><p>7、锅里重新加入适量的食用油，放入大蒜，小火翻炒出香味。</p><p><img alt="胡萝卜木耳大肉怎么炒好吃（一学就上手的胡萝卜木耳炒肉）(9)" src="/static/upload/image/20231217/RIRhhtH4jVMtsg.jpg"/></p><p>8、加入胡萝卜，大火加热，先炒1分钟。</p><p><img alt="胡萝卜木耳大肉怎么炒好吃（一学就上手的胡萝卜木耳炒肉）(10)" src="/static/upload/image/20231217/RIRhhtV6l4SWGI.jpg"/></p><p>9、加入木耳，继续翻炒，把木耳和胡萝卜一起炒熟为止。木耳下锅前一定要沥干水分，不然炒的时候容易蹦出来。</p><p><img alt="胡萝卜木耳大肉怎么炒好吃（一学就上手的胡萝卜木耳炒肉）(11)" src="/static/upload/image/20231217/RIRhi598810re3.jpg"/></p><p>10、加入之前炒好的猪肉，拌匀，放入适量的盐调味，翻炒均匀，就可以关火起锅了。</p><p><img alt="胡萝卜木耳大肉怎么炒好吃（一学就上手的胡萝卜木耳炒肉）(12)" src="/static/upload/image/20231217/RIRhi5L5hlUgZc.jpg"/></p><p>11、一盘营养美味的木耳胡萝卜炒肉就完成了。</p><h2>小贴士</h2><p>木耳下锅前一定要沥干水分，不然炒的时候会发出哔哩吧啦的声音，容易从锅里跳出来。</p><h2>木耳的营养功效</h2><p>木耳味甘、性平，归胃、大肠经； 具有益气、润肺、补脑、轻身、凉血、止血、涩肠、活血、强志、养容等功效； 主治气虚或血热所致腹泻、崩漏、尿血、齿龈疼痛、脱肛、便血等病症。</p><p>1.补气血</p><p>木耳被营养学家誉为‘素中之荤’和‘素中之王’，每100克黑木耳中含铁185毫克，它比绿叶蔬菜中含铁量最高的菠菜高出20倍，比动物性食品中含铁量最高的猪肝还高出约7倍，是各种荤素食品中含铁量最多养血驻颜，令人肌肤红润，容光焕发，并可防治缺铁性贫血；减少血小板凝块，预防血栓的发生，预防动脉粥样硬化和冠心病的发生。</p><p>2.减肥防癌治便秘</p><p>能够促进胃肠蠕动，促进肠道脂肪食物的排泄、减少食物中脂肪的吸收，从而防止肥胖；同时，由于这两种物质能促进胃肠蠕动，防止便秘，有利于体内大便中有毒物质的及时清除和排出，从而起到预防直肠癌及其它消化系统癌症的作用。所以，老年人特别是有便秘习惯的老年人，坚持食用黑木耳，常食木耳粥，对预防多种老年疾病、抗癌、防癌，延缓衰老都有良好的效果。</p><p>3.清肠胃</p><p>木耳可以把残留在人体消化系统内的灰尘、杂质吸附集中起来排出体外，从而起到清胃涤肠的作用，它对胆结石、肾结石等内源性异物也有比较显著的化解功能。</p><p>喜欢这个食谱记得收藏、关注哦！欢迎在下方留言分享您对这道美食的建议。</p><span class="copyright">免责声明：</span>本文由用户上传，如有侵权请联系删除！