杏鲍菇怎样炒孩子爱吃（炒鸡脆骨补充钙质）

<span class="answer">导读</span>西蓝花炒鸡脆骨体质差，缺乏免疫力，感冒如家中常客般老是来找你串门，赶紧试试这道西兰花炒鸡脆骨，有效提升你的免疫力。食材准备200克鸡脆骨350克西蓝花25克....<strong>西蓝花炒鸡脆骨</strong><p>体质差，缺乏免疫力，感冒如家中常客般老是来找你串门，赶紧试试这道西兰花炒鸡脆骨，有效提升你的免疫力。</p><p><img alt="杏鲍菇怎样炒孩子爱吃（炒鸡脆骨补充钙质）(1)" src="/static/upload/image/20231217/1530784308511fda8ef995c.jpg"/></p><strong>食材准备</strong><p><strong>200</strong>克鸡脆骨 <strong>350</strong>克西蓝花 <strong>25</strong>克大葱</p><p><strong>15</strong>克红椒 <strong>3</strong>克盐 <strong>4</strong>毫升料酒</p><p><strong>3</strong>毫升生抽 <strong>3</strong>毫升老抽 <strong>5</strong>克蚝油</p><p><strong>2</strong>克鸡粉</p><strong>烹饪步骤</strong><p><img alt="杏鲍菇怎样炒孩子爱吃（炒鸡脆骨补充钙质）(2)" src="/static/upload/image/20231217/15307843086990cfa06dedf.jpg"/></p><p>1 洗净的西蓝花切小朵。</p><p><img alt="杏鲍菇怎样炒孩子爱吃（炒鸡脆骨补充钙质）(3)" src="/static/upload/image/20231217/1530784308872d4cfab56a7.jpg"/></p><p>2 洗好的大葱用斜刀切段。</p><p><img alt="杏鲍菇怎样炒孩子爱吃（炒鸡脆骨补充钙质）(4)" src="/static/upload/image/20231217/1530784309010fa8ad3b1f3.jpg"/></p><p>3 洗净的红椒切开，去籽，再切成小块，备用。</p><p><img alt="杏鲍菇怎样炒孩子爱吃（炒鸡脆骨补充钙质）(5)" src="/static/upload/image/20231217/1530784309168624bd69410.jpg"/></p><p>4 锅中注入适量清水烧开，加入盐、料酒。</p><p><img alt="杏鲍菇怎样炒孩子爱吃（炒鸡脆骨补充钙质）(6)" src="/static/upload/image/20231217/15307843056796ff474ce9a.jpg"/></p><p>5 倒入鸡脆骨，拌匀，煮约半分钟。</p><p><img alt="杏鲍菇怎样炒孩子爱吃（炒鸡脆骨补充钙质）(7)" src="/static/upload/image/20231217/1530784305774f6977ca642.jpg"/></p><p>6 汆去血水，捞出鸡脆骨，沥干水分，待用。</p><p><img alt="杏鲍菇怎样炒孩子爱吃（炒鸡脆骨补充钙质）(8)" src="/static/upload/image/20231217/1530784305895c7ce71e900.jpg"/></p><p>7 沸水锅中加入少许食用油，拌匀。</p><p><img alt="杏鲍菇怎样炒孩子爱吃（炒鸡脆骨补充钙质）(9)" src="/static/upload/image/20231217/15307843061083f861d3660.jpg"/></p><p>8 倒入西蓝花，拌匀，煮约1分钟。</p><p><img alt="杏鲍菇怎样炒孩子爱吃（炒鸡脆骨补充钙质）(10)" src="/static/upload/image/20231217/1530784306224bf48ddc707.jpg"/></p><p>9 捞出西蓝花，沥干水分，待用。</p><p><img alt="杏鲍菇怎样炒孩子爱吃（炒鸡脆骨补充钙质）(11)" src="/static/upload/image/20231217/1530784306328f051b6b533.jpg"/></p><p>10 用油起锅，倒入红椒、大葱，爆香。</p><p><img alt="杏鲍菇怎样炒孩子爱吃（炒鸡脆骨补充钙质）(12)" src="/static/upload/image/20231217/1530784306554a3e9fcb251.jpg"/></p><p>11 放入汆过水的鸡脆骨，炒匀。</p><p><img alt="杏鲍菇怎样炒孩子爱吃（炒鸡脆骨补充钙质）(13)" src="/static/upload/image/20231217/1530784306677dfbd354b6a.jpg"/></p><p>12 淋入少许生抽、老抽、料酒，炒匀炒香。</p><p><img alt="杏鲍菇怎样炒孩子爱吃（炒鸡脆骨补充钙质）(14)" src="/static/upload/image/20231217/1530784306863eb4a7d51de.jpg"/></p><p>13 加入适量蚝油、盐、鸡粉，炒匀调味。</p><p><img alt="杏鲍菇怎样炒孩子爱吃（炒鸡脆骨补充钙质）(15)" src="/static/upload/image/20231217/153078430711828d337cb7c.jpg"/></p><p>14 用水淀粉勾芡。</p><p><img alt="杏鲍菇怎样炒孩子爱吃（炒鸡脆骨补充钙质）(16)" src="/static/upload/image/20231217/1530784307781f0b194bb1e.jpg"/></p><p>15 取一个盘，摆放上焯好的西蓝花。</p><p><img alt="杏鲍菇怎样炒孩子爱吃（炒鸡脆骨补充钙质）(17)" src="/static/upload/image/20231217/15307843079154c79e3d65e.jpg"/></p><p>16 再盛入锅中的材料即可。</p><strong>美食常识</strong><p><img alt="杏鲍菇怎样炒孩子爱吃（炒鸡脆骨补充钙质）(18)" src="/static/upload/image/20231217/1530784308187e13713e306.jpg"/></p><p>西蓝花含有蛋白质、维生素C、胡萝卜素、钙、磷、铁、钾、锌等营养成分，具有增强肝脏的解毒能力、增强免疫力、防癌抗癌等功效。</p><strong>制作小贴士</strong><p>鸡脆骨汆煮好后过一下凉水，口感会更脆。</p><p><strong>喜欢掌厨的文章请点赞、关注、分享！你有什么观点和想法，欢迎在下面踊跃留言和大家一起讨论。</strong></p><span class="copyright">免责声明：</span>本文由用户上传，如有侵权请联系删除！