家里儿童牛排怎么做好吃又简单（让孩子在家吃牛排大餐）

<span class="answer">导读</span>下午小朋友在外面跑跑闹闹运动一下午，到家就喊肚子好饿，说好想吃牛排大餐。之前有带过小朋友吃过自助餐和西餐，他觉得牛排大餐是很丰富很好吃的一种饭，他说吃牛肉可....<p>下午小朋友在外面跑跑闹闹运动一下午，到家就喊肚子好饿，说好想吃牛排大餐。之前有带过小朋友吃过自助餐和西餐，他觉得牛排大餐是很丰富很好吃的一种饭，他说吃牛肉可以长高高长壮壮，因为牛也很壮，于是不时在家里面要求给他做一做。</p><p><img alt="家里儿童牛排怎么做好吃又简单（让孩子在家吃牛排大餐）(1)" src="/static/upload/image/20231217/edd409da8e1b4dda8c8d98b88268c7aa.jpg"/></p><p>牛排是一种很家常方便快速的食材，即使是刚回家没有什么准备的情况下，牛排马上也可以拿来快速解冻做菜。我冰箱里面常备，以备不时之需，所以牛排餐做起来也非常方便。</p><strong>10分钟牛排大餐的食材</strong><p>牛排：一块：大约130克，提前解冻备用</p><p>土豆：一个：切成手指粗长条备用</p><p>生菜：一颗</p><p><img alt="家里儿童牛排怎么做好吃又简单（让孩子在家吃牛排大餐）(2)" src="/static/upload/image/20231217/82943d6691e24a6997fb1cfe951195c8.jpg"/></p><p><img alt="家里儿童牛排怎么做好吃又简单（让孩子在家吃牛排大餐）(3)" src="/static/upload/image/20231217/9026ce61c65544b68f67d5fafcc90562.jpg"/></p><p><img alt="家里儿童牛排怎么做好吃又简单（让孩子在家吃牛排大餐）(4)" src="/static/upload/image/20231217/759ffd0fb59f4077869e8001f6536f13.jpg"/></p><strong>10分钟牛排大餐的快速步骤</strong><p><strong>第1步</strong></p><p>左边灶上烧上水，把切好的土豆条放进冷水煮，煮到5分钟左右即可。然后捞出来沥干浸水备用，剩下的水可以不要扔掉，待会可以烫生菜。</p><p><img alt="家里儿童牛排怎么做好吃又简单（让孩子在家吃牛排大餐）(5)" src="/static/upload/image/20231217/6c45243a3b6b4a73b8cae9dfb73e3dbb.jpg"/></p><p><strong>第2步</strong></p><p>开中火将铁板加热刷油，把土豆条放上去，在旁边围成一圈开始煎制。</p><p><img alt="家里儿童牛排怎么做好吃又简单（让孩子在家吃牛排大餐）(6)" src="/static/upload/image/20231217/1553d642c78a473ab5189d2181a678d2.jpg"/></p><p><strong>第3步</strong></p><p>把铁板中间也刷上油，然后把牛排放上去开始煎牛排。</p><p>煎牛排的时候火保持中火，不要太大，太大熟得过快牛排会容易太老，也有可能会被煎糊。</p><p><img alt="家里儿童牛排怎么做好吃又简单（让孩子在家吃牛排大餐）(7)" src="/static/upload/image/20231217/4ec3da3c534f43e8b4d02591aa2615f5.jpg"/></p><p><strong>第4步</strong></p><p>煎到两分钟左右，就可以把牛排、土豆块全部翻一面，再煎上两分多钟，牛排和土豆块都全部熟了，厨房也会弥漫着明显的香味。</p><p>土豆不需要额外放盐，自然很香甜，等会吃的时候可以蘸一蘸牛排的黑胡椒调料，盐味就完全足够了。</p><p><img alt="家里儿童牛排怎么做好吃又简单（让孩子在家吃牛排大餐）(8)" src="/static/upload/image/20231217/ce76c7a6ecff449d8ce76b9fa78949ea.jpg"/></p><p>煎制的同时把青菜下到旁边的汤里面煮开，就可以捞起来，淋上一点酱油调味就可以了。</p><p><img alt="家里儿童牛排怎么做好吃又简单（让孩子在家吃牛排大餐）(9)" src="/static/upload/image/20231217/f97a87a4c27f48c3aa9b7a780689da0b.jpg"/></p><p><strong>第5步</strong></p><p>分别把牛排和土豆装盘。</p><p>把牛排附送的调料包在铁板上煎热，加上一点点葱花，可以增加葱香味，再把调制好的黑胡椒调料淋到牛排上即可。</p><p><img alt="家里儿童牛排怎么做好吃又简单（让孩子在家吃牛排大餐）(10)" src="/static/upload/image/20231217/626ed7fca1cd4588836a03d7d002bc44.jpg"/></p><p>真的只要10分钟就可以为小朋友准备一份牛排大餐，满足他们运动后期待已久的胃口。有土豆当主食，有牛排，还有蔬菜，小朋友可以吃得饱饱的。</p><p>牛排和土豆都是用煎的方式，用的油比较少，也不会焦糊。薯条不用油炸，用油少这样吃起来对小朋友来讲也不会很油腻，而且也不用担心会吃太多的油炸食品。油炸食品太多不利于小朋友的生长发育和健康。</p><p><img alt="家里儿童牛排怎么做好吃又简单（让孩子在家吃牛排大餐）(11)" src="/static/upload/image/20231217/b1be426280f84feaa1f2a98e9a926bc4.jpg"/></p><strong>牛排的营养</strong><p><strong>牛排就是比较瘦的牛肉。</strong></p><p><strong>吃牛排的一个好处</strong>就是营养好，适合小朋友吃的牛排多是瘦肉，脂肪含量少。本来常见的猪牛羊肉中，也是猪肉的脂肪最多，羊肉居中，牛肉最少，三种肉对比看起来就比较明显。</p><p>长身体的小朋友需要吃适量的肉来提供能量和蛋白质等营养，但是也不要吃太多脂肪，热量过剩后长胖也不利于健康。</p><p><img alt="家里儿童牛排怎么做好吃又简单（让孩子在家吃牛排大餐）(12)" src="/static/upload/image/20231217/30bc7490a8654c2382992874adca37e2.jpg"/></p><p><strong>吃牛排还有一个好处</strong>就是牛肉的纤维比较粗，可以让小朋友充分的咀嚼，锻炼咀嚼能力。</p><p><img alt="家里儿童牛排怎么做好吃又简单（让孩子在家吃牛排大餐）(13)" src="/static/upload/image/20231217/73f9bfcb046245ebb7d07912a3761ce0.jpg"/></p><blockquote><p>我是爱美食的营养师丽妮，很开心跟你一起分享美食和营养，让我们吃的开心，吃的健康。非常感谢您耐心的看完我的分享，欢迎您点赞、转发、点击关注“爱美食的营养师丽妮”，还可以多多评论、留言，再次感谢您的关注和阅读。</p><span class="copyright">免责声明：</span>本文由用户上传，如有侵权请联系删除！