如何正确的站桩以及需要注意的问题

如何正确的站桩,以及需要注意的问题 。站桩是一种养生的方法 ， 是我们中华民族的智慧体现 。有一个口诀：思想清静 ， 立身中正 ， 周身放松 ， 两臂弧形环抱 ， 手指相对 ， 沉肘松肩 ， 两脚略宽于肩 ， 屈膝松胯下蹲 ， 裆部撑圆 ， 脚趾抓地 ， 涌泉穴要虚 ， 意念集中 ， 气沉丹田 。具体的操作是：1、面向南站立 ， 双脚分开与肩膀同宽 。


2、双膝微微弯曲 ， 但膝盖弯曲程度不要超过脚尖 ， 否则可能造成膝盖损伤 。双手自然伸开抬起 ， 放于胸前 ， 距离胸一定距离 ， 掌心向里 ， 双手间隔一定距离 。


3、牙齿轻扣 ， 双目前视 ， 不要闭眼 。下巴微微向里收 ， 头向上顶 ， 面含微笑 。重心放在脚后跟稍前 ， 其实这样头向上顶的感觉最强 。4、全身放松 ， 不需要加任何的意念 ， 臀部肩膀不要用力 ， 自然呼吸即可 ， 最好能坚持 28 分钟 ， 但刚开始不必强求 。【如何正确的站桩以及需要注意的问题】