快速学会骑共享单车的办法先解锁正确骑车姿势

导读●指导专家：查振刚（暨南大学附属第一医院骨关节外科主任医师，广东省骨科医师协会主任委员）共享单车都长得差不多，人却有高矮胖瘦，骑车姿势不正确，会伤膝盖。骑单....

●指导专家：查振刚（暨南大学附属第一医院骨关节外科主任医师，广东省骨科医师协会主任委员）

共享单车都长得差不多，人却有高矮胖瘦，骑车姿势不正确，会伤膝盖。

骑单车的潮流又回来了。城市路边突然多了好多共享单车，只要拿手机扫一扫二维码，就可以解锁单车，骑1小时1块钱，又便宜又方便，是很多上班族的出行新选择。还有不少人，选择骑单车来锻炼身体。

骑车伤膝盖？那是你骑太猛了

骑车是一项非常好的有氧运动，不仅能提高人体的心肺功能，锻炼下肢肌肉力量及柔韧性，还能缓解精神压力。

3）保证正确的骑车姿势

正确的骑行姿势是防止膝关节受伤的关键，骑车姿势不对，就会让膝关节受力不平衡，引起软骨磨损。正确姿势为：保持膝关节、足掌垂直向前。

4）骑车最好别超过1小时

有统计表明，骑1小时的车，踏板大约要踩5000圈，等于膝关节在一小时内弯屈伸直5000次。因此，我们要控制好骑车速度及运动强度。车速可根据自身情况调节，一般15千米/小时以下的速度属于中等强度运动，适合心肺功能一般者。运动量最好循序渐进，控制在1小时以内。（感谢暨南大学附属第一医院张灿城对本文的帮助）（家庭医生杂志编辑：郭玮婷）

本文首刊于《家庭医生》杂志