圆肩怎么矫正效果最快（八字肩矫正不用愁）

程翀·体态矫正

是因为肩部线条美观与否，基本决定了衣柜里露肩装的去留，溜肩就是不少人心头的痛，就连女星也饱受溜肩之苦

刘亦菲就是很明显的溜肩

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矫正动作：

• 1.面对墙大概一步距离站立
• 身体与墙30°夹角
• 2.用头顶着墙（垫着抱枕或者衣服）
• 3.头顶墙时收下巴
• 4.两脚分开比肩略宽 脚趾抓地
• 5.腹部和臀部都收紧
• 6.两臂屈肘 向前引（背部弓起来）
• 7.手放下来 伸腕内旋 手要伸直
• 8.轻微耸肩 手向上抬（向背部抬）
• 9.张嘴同时眼睛向下看
• 10.保持上面发力的同时 往复手向上抬的动作
• 11.15次上抬为一组 3-8组
• 12.肩的前部应有酸胀发力感

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