孕期排骨汤和什么炖营养好（排骨汤中加这几样）

导读这道汤水营养丰富，不仅可以美白养颜，还可以凉血散淤，补心益肾，具有滋阴养血的作用，补五脏之虚，强壮筋骨，补血养血。老人，儿童，孕产妇均可以食用！黄豆除补充营....

这道汤水营养丰富，不仅可以美白养颜，还可以凉血散淤，补心益肾，具有滋阴养血的作用，补五脏之虚，强壮筋骨，补血养血。老人，儿童，孕产妇均可以食用！

黄豆除补充营养外，含铁量多，并且易为人体吸收，故儿童生长发育及缺铁性贫血者非常有益。黄豆对儿童不仅助消化，能润肠通便、去肝火，改善肝脏代谢，还能帮助吸收钙质。

黄豆中含有的亚油酸，能促进儿童的神经发育。对孕妇而言同样，这款汤可以很好的提供钙质。同时可以增加乳汁。莲藕能够健脾益胃，产妇多吃莲藕，能清除腹内积存的淤血，促进乳汁的分泌。

食材清单

• 猪排骨 500g

• 莲藕 一节

• 干黄豆 100g

• 干红枣 6个

• 枸杞 15g

• 姜 5片

• 葱结 1个

• 矿泉水 2L

• 黄酒 1勺

烹饪步骤

4、放入黄豆，加盖煮开转小火半小时。此时处理莲藕，削皮切滚刀块备用。

5、莲藕切滚刀块或切片，放入锅里煮开，再次转小火1小时

6、最后半小时放入红枣，枸杞炖半小时就可以。根据口味调入食用盐和胡椒粉。

7、盛入汤碗，慢慢享用吧！秋冬季节多喝一些，暖身又滋补！

小技巧

此汤可演变成其他口味的排骨汤，比如田园排骨汤，口味比较清甜，小孩子很喜欢喝。

黄豆要提前泡发再使用，不然不容易软烂

由于给孩子吃，没有加盐，可根据自己口味，添加食盐和胡椒粉调味。产妇的话，最好也喝原汤，红枣多放几个的话，汤是微甜的。