只需要搅拌就可以做的燕麦饼（1根香蕉1把燕麦做低卡无糖燕麦饼）

导读如果说什么水果是减肥期间我最不推荐但又最推荐的，那肯定就是香蕉了。不推荐的原因是，香的糖分高，GI指数高，热量高，所以作为水果的补充，我很不推荐。但是如果作....

如果说什么水果是减肥期间我最不推荐但又最推荐的，那肯定就是香蕉了。不推荐的原因是，香的糖分高，GI指数高，热量高，所以作为水果的补充，我很不推荐。但是如果作为主食，或者代替糖拿来做其他的小点心，那我就疯狂推荐了！

香蕉质地柔软，能够很容易地和其他食材混合成团；关键它的味道非常香甜，所以有了香蕉，完全就可以代替糖来增添甜味。并且这个甜味比起白砂糖单调的甜味更加美味，所以真的是个宝藏水果！如果你愿意开发它，就可以变换出各种各样的花式低卡小点心啦！

之前跟大家分享了一个全麦苹果香蕉派，也是利用了香蕉和苹果自身的甜味，味道很不错。今天再来分享一个香蕉燕麦饼的做法，超级简单，绝对是零失败！

零失败低卡无糖香蕉燕麦饼

材料：熟透的香蕉1根、燕麦50g、黑麦粉10g、黑芝麻2g

做法：

1.香蕉捣碎，把燕麦、黑麦粉、黑芝麻放进去，搅拌均匀。

2.蛋挞模具抹油，把燕麦糊装进去。如果没有模具，就在烤盘上垫一张烘焙纸，然后把燕麦糊整形成圆放上去烤也可以。

3.烤箱180度预热好以后，烤20分钟左右。

成品：燕麦是生燕麦，不是那种加工过度的麦片。所以口感上会有一点硬，很有嚼劲，饱腹感也很强。

作为主食，搭配一些牛奶，水果和蔬菜，就是一顿营养丰富的早餐啦！

小tips：

1.没有烤箱也可以试着整形成薄片煎一煎。

2.没有模具直接整圆放烤盘上也行。

3.食材的量只够做我图片里的两个，多做食材需要翻倍。

快去做吧！等你们来交作业！

#我的早餐日记#

以上就是今天的分享了，愿大家好胃口好心情！关于我的菜谱有任何疑问或者做法的讨论，欢迎在评论区交流。另外，如果我的文章对您有帮助，也请您关注，点赞，收藏，转发，谢谢您的支持！