美容小知识维生素（能美容的维生素）

导读小伙伴们，最近因为疫情的原因，宅在家里有没有认真的护肤呢，是不是过着一觉睡到中午十一点，洗头，护肤一切随缘的生活呢。疫情状况逐渐好转，各地企业单位纷纷复工，....

小伙伴 们，最近因为疫情的原因，宅在家里有没有认真的护肤呢，是不是过着一觉睡到中午十一点，洗头，护肤一切随缘的生活呢。疫情状况逐渐好转，各地企业单位纷纷复工，也要认真护好肌肤，状态满满去上班呀。

说到护肤保养，营养也是很重要的一环。以内养外，古已有之。中国古代四大美人之一的杨玉环就常年服用阿胶，以美姿容。有诗云，“”铅华洗尽依丰盈，雨落荷叶珠难停，暗服阿胶不肯道，却说生来为君容。”可见营养对于女子保养肌肤的重要性了。那么从现代营养学来说，哪些营养素对肌肤有着重要作用呢？

下面有请维生素A闪亮登场。维生素A可使人的皮肤柔润富有弹性，抗老化，去皱纹，淡化皮肤斑点，能预防皮肤癌，还能使眼睛明亮哦。许多的护肤品牌都推出了以维生素A为主要成分的护肤品。既然维生素A有这么多好处，那么哪些食物富含维生素A呢。像绿叶菜比如西兰花，韭菜，茼蒿等，黄色的蔬菜，如南瓜，黄色的彩椒，红色的番茄，水果火龙果，香蕉，草莓，还有动物肝肾以及奶制品等都含有丰富的维生素A。

另外一个是维生素B,它参与人体蛋白质，脂肪，糖的代谢，可使皮肤娇嫩，光泽富有弹性，减退色素，抑制炎症。VB1，VB2有使皮肤光滑，展平皱纹，淡化斑点，调节皮脂腺分泌的作用。说到VB3,护肤品中有一个大名鼎鼎的成分，烟酰胺，相信大家都不陌生，烟酰胺，也就是VB3，它的美容作用可不容小看啊，美白，保湿，抗衰老，是个多面手呢。富含VB的食物有动物内脏，肉类，豆类，花生，奶类，蛋类等等。

接下来就是大名鼎鼎的维生素C了。众所周知，维生素C的好处真是太多了。它可以消炎，清除毒素，促进胶原合成，有较强的抗氧化作用，可以降低黑色素的生成促进其代谢，促进血液循环，增强抵抗力，对皮肤的柔软程度起很大的作用，缺乏维生素C时，皮肤会出现血管变脆，皮下紫斑，色素沉着等。富含VC的食物有哪些呢，瓜果蔬菜当中含有的非常多，如柑橘，橙子，草莓，石榴，猕猴桃，木瓜，白菜，卷心菜，番茄，甜椒，菜花等。

被称为皮肤维生素的是维生素E,具有保持皮肤弹性，抗氧化物侵蚀和防止皮肤早衰的作用。一旦缺乏了维生素E，皱纹，色斑，肌肉无力，都会找上门了。维生素E在坚果当中含有的是比较多的，比如核桃，腰果，开心果等，还有植物油，另外在绿叶蔬菜,谷类食物，粗粮当中也含有不少的维生素E。

好了，小伙伴们，说了这么多关于美容的维生素，赶紧行动起来吧，相信坚持补充一段时间，您

一定会拥有健康亮丽的肌肤。