常喝的几种养生粥（冬天早餐煮粥时多加1步）

导读冬天早餐，煮粥时多加1步，粥更浓稠，养胃美肤，女人需多吃。天气寒冷的时候，就是喜欢喝点热乎乎的粥，今天我为家人做了用玉米面，新鲜百合和苹果煮的粥，味道香甜美....

冬天早餐，煮粥时多加1步，粥更浓稠，养胃美肤，女人需多吃。天气寒冷的时候，就是喜欢喝点热乎乎的粥，今天我为家人做了用玉米面，新鲜百合和苹果煮的粥，味道香甜美味又健康营养。每年的这个时候，我们烟台的新鲜玉米面和苹果就大量上市了，苹果是表弟家自己种的红富士，玉米面买的是老农自己种的玉米磨的新鲜玉米面，搭配上朋友从兰州寄过来的新鲜百合，真的是无敌喜欢，连喝了两碗还意犹未尽呢。玉米面是先用清水调制好的然后再放入水里煮，喜欢浓稠一点的就放水少一点，反之就少放点水。营养师大乔：感兴趣的朋友赶紧试试吧。

玉米面百合苹果粥

By 踏月色而来～

配料：

玉米面(强化豆粉) 50克、新鲜百合 2个、苹果 1个、食用碱 1克、枸杞 少许

烹饪步骤：

1.首先备齐所有的食材。把新鲜百合用刀切去底部和有泥巴的地方，没有新鲜的百合、可以用干的百合泡发一下是一样的呀。

2.把清理干净的新鲜百合一片片清洗干净后放入盘子里，苹果洗净后用刀去核后切成块状。

3.准备一个大一点的碗，把玉米面放入碗中，加入食用碱（不喜欢吃碱的可以忽略不计）不过我和家人是超级喜欢喝带碱的粥，第一是味道更香，第二是可以调节和平衡的身体的酸碱度。

4.玉米面里加入适量的清水，喜欢喝稠一点的粥就少放一点清水，反之就多放一点清水，把玉米面和清水搅拌均匀。

5.锅中倒入适量清水烧开后，把搅拌好的玉米面糊慢慢倒入锅中。

6.然后用小火慢慢熬制，记住一定要用勺子不停的搅拌呀。

7.看见玉米面粥熬制的粘稠时，加入提前切块的苹果，小火继续慢慢熬制、直至苹果块熬制的断生变色的时候。

8.这个时候就可以加入洗净的百合，小火再继续熬制2分钟左右，看见玉米面粥熬得特别粘稠的状态。

9.这个时候就可以关火咯。

10.嘻嘻，清甜香浓的玉米面百合苹果粥就出锅了，盛到碗里面就可以享用了。

烹饪小贴士：

1、苹果中含有丰富的锌元素，锌元素是人体中多种重要酶的合成成分，与提高免疫力，产生抗体有密切关系，人体生长发育所需的关键元素，而且还是构成核酸和蛋白质所必不可缺的元素，核酸和蛋白质的补充能够有效提高记忆力，因此，要想提高记忆力和免疫，多吃苹果是有好处的。

2、苹果中含有大量的磷和铁元素，容易被肠壁吸收，并且苹果的香气是治疗抑郁的良药，能够帮助消除不安抑郁情绪，起到补脑安神养血的作用;此外，苹果中的钾元素和人体中过剩的钠盐结合，使其排除体外，有利于平衡体内电解质。

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