秋天要多吃南瓜教你一个创意吃法（吃点南瓜有利改善秋燥）

导读南瓜是日常生活当中一种比较常见的食品，当中含有比较丰富的膳食纤维和维生素，如果存在有便秘的情况，适当的吃一些可以使胃肠蠕动增加，有利于改善便秘，而且还可以保....

南瓜是日常生活当中一种比较常见的食品，当中含有比较丰富的膳食纤维和维生素，如果存在有便秘的情况，适当的吃一些可以使胃肠蠕动增加，有利于改善便秘，而且还可以保护胃黏膜，也有利于调节血糖和血压水平。秋季天气比较干燥，除了可以吃南瓜之外，也可以多吃一些新鲜的瓜果和蔬菜，有利于改善秋燥。

今天用南瓜给家人做道肉末粉条包，松松软软的，好看又好吃，我家小朋友吃着可香了！

下面给大家分享一下我的制作方法:

1，南瓜去皮上锅蒸熟，大概有170g南瓜泥。

2，300g面粉中加10g白糖，3克酵母，搅拌均匀。倒入170g南瓜泥，揉成软硬适中的光滑面团。盖上盖子醒发。

3，提前用温水泡一把粉条。

4，绞点肉末。

5，准备点葱花、蒜末和姜末。

6，锅中加油，倒肉末炒散，倒入葱姜蒜炒出香味。加点黄豆酱，翻炒入味。

7，加清水，微微淹没肉沫。下粉条，加点盐、生抽、老抽、白糖，拌匀。盖上盖子，炖煮几分钟。

8，水分收干，粉条也熟了。翻炒均匀，关火。用剪子把粉条剪碎。

9，倒入葱花和橄榄菜，翻炒均匀就可以了。

10，醒好的面团体积明显扩大。

11，揉搓排气，搓成长条，均匀分块。

12，将每块小面团揉搓均匀，擀成圆饼。

13，放入馅料，包成你喜欢的样子。

14，放入蒸锅，再次醒15分钟。

15，开大火蒸20分钟，关火再焖三分钟就可以了。

营养又好吃的粉条肉末包就好了，蓬松暄软，连我吃的都不想停下来。

做法简单，好吃又营养，喜欢的朋友就试试吧！

@烟火小食光，爱生活爱美食，喜欢分享生活中的点点滴滴，如果每天不知道吃什么，可以关注我！每天给大家带来家常饭菜！

青春年华，谁许谁地老天荒； 耄耋岁月，谁知谁擦肩而过！