菠菜花生米怎么凉拌菜（凉拌花生米菠菜的做法）

导读凉拌花生米菠菜简介补铁补血的——菠菜含有大量的植物粗纤维，含有丰富的铁质，菠菜有滋阴润燥、养血止血、刺激腺液分泌的功效。可用于贫血、虚弱体质、便秘、消化不良....凉拌花生米菠菜

简介

补铁补血的——菠菜含有大量的植物粗纤维，含有丰富的铁质，菠菜有滋阴润燥、养血止血、刺激腺液分泌的功效。可用于贫血、虚弱体质、便秘、消化不良、风湿症、痛风、感冒、糖尿病的辅助治疗，糖尿病的病人常吃有利于血糖保持稳定。

花生米与菠菜也很搭的，凉拌花生米菠菜，是道非常家常的凉拌小菜。

用料

菠菜
花生米
生抽
米醋
糖	少许
盐
蒜
香油

凉拌花生米菠菜的做法

1. 花生米放入锅中小火炸香炸熟，晾凉，蒜切末儿

2. 锅中放水，放少许植物油和盐，菠菜放到沸水中焯熟，再放入凉水中过凉，沥干水分

3. 菠菜切断儿，加生抽、米醋、白糖、盐、蒜末儿、香油调拌均匀，再撒入花生米即可