木耳炒鸡肉怎么炒好吃又嫩（木耳炒鸡蛋）

导读黑木耳中的生物碱能促进消化道及泌尿道的腺体分泌，有助于防治胆结石、肾结石。木耳所含甘露聚糖、木糖和食物纤维，对减少人体血糖波动及调节胰岛素分泌有一定的帮助，....

黑木耳中的生物碱能促进消化道及泌尿道的腺体分泌，有助于防治胆结石、肾结石。木耳所含甘露聚糖、木糖和食物纤维，对减少人体血糖波动及调节胰岛素分泌有一定的帮助，是糖尿病患者的良好食物。 鸡蛋，健脑益智。鸡蛋黄中的卵磷脂、卵黄素等，对神经系统和身体发育有很大作用。卵磷脂被人体消化后，可释放出胆碱，促进大脑发育，改善记忆力。 两者食材的结合发挥了最大的营养价值，老人小孩都非常适合的。 我选用芥花油，它透彻的颜色、清淡的味道不会抢了主材的风头，可以使主材的味道更突出。最主要的是它不含胆固醇，饱和脂肪含量较低，有效减少卡路里的摄入。

食材与明细

1. 调料备用。

2. 食材备用。

3. 胡萝卜切片、香菜切段、葱姜切丝。

4. 凉锅，倒入芥花油，烧热。

5. 倒入鸡蛋液炒熟后盛出来。

6. 锅里再放少量的油，放入葱姜丝，胡萝卜片煸炒出香味。

7. 倒入木耳煸炒，炒制木耳发软。

8. 放入提前炒熟的鸡蛋翻炒均匀。

9. 加盐，鸡精调味。

10. 放入适量香菜段点缀，淋几滴香油即可出锅。

11. 鲜香下饭，营养满满。

温馨小提示：1、这道菜不宜放生抽等带颜色的调料，颜色会不好看。 2、木耳提前泡发，撕成小朵。