打破世界纪录的意面做法（分享6款好吃低卡的意面做法）

导读之前有测评过意面的热量，结论有得出，除了荞麦面以外，意面的升糖指数在普通面条中是较低的，所以减肥期间想吃面条除了吃荞麦面可以多吃以外，意面也可以多吃的，我最....

之前有测评过意面的热量，结论有得出，除了荞麦面以外，意面的升糖指数在普通面条中是较低的，所以减肥期间想吃面条除了吃荞麦面可以多吃以外，意面也可以多吃的，我最近想吃面条都会做意面来吃，今天就跟大家分享6款好吃又低卡的意面做法，每一款热量才350卡左右，天天吃也不怕胖，做法超简单。

一、南瓜培根蘑菇意面

食材：意面60克，口蘑50克，脱脂牛奶150克，培根1根，贝贝南瓜小半个，黑胡椒，盐

具体做法：

1、南瓜放入锅中蒸熟，放入牛奶打成泥，同时把意面也煮熟。

2、锅中放入少许橄榄油，加入切好的口蘑和培根炒香。

3、放入煮好的意面，加入黑胡椒和盐调味。

4、最后倒入南瓜泥翻炒变浓稠即可出锅。

二、蒜香虾仁番茄意面

食材：意面60克，虾仁8个，小番茄6个，蒜末少许，番茄酱少许，盐，黑胡椒

具体做法：

1、意面放入锅中煮熟备用，小番茄切开，大蒜切末备用。

2、锅中放入少许橄榄油加入蒜末炒香，放入小番茄。

3、把蒜末和小番茄放到一边，把虾仁煎熟再炒均匀。

4、然后加入少许水煮至番茄变软，倒入意面和番茄酱，搅拌均匀收汁即可。

三、牛油果虾仁意面

食材：意面60克，牛油果半个，虾仁6个，牛奶少许

具体做法：

1、意面煮熟捞出备用，

2、牛油果挖出，放入牛奶打成泥，牛油果选择熟透的最好。

3、锅中放油，把虾仁炒变色，倒入牛油果，放入煮好的意面，加入黑胡椒和盐调味至汤汁浓稠即可。

四、黑椒牛柳意面

食材：牛排1块，意面60克，青红椒少许，黑胡椒酱少许

具体做法：

1、牛排切条，青红椒切条，意面煮熟捞出。

2、锅中放入少许油，把牛排煎熟，加入青红椒翻炒再放入意面，黑胡椒和盐调味，翻炒均匀即可。

五、鸡胸肉咖喱意面

食材：意面60克，土豆30克，胡萝卜30克，洋葱30克，鸡胸肉45克，咖喱粉2克，黑胡椒，盐。

具体做法：

1、土豆切块，洋葱切丁，意面下水煮捞出。

2、鸡胸肉加少许料酒和胡椒粉腌制15分钟。

3、锅中放少许油，洋葱炒香倒入胡萝卜和土豆翻炒。

4、放入腌制好的鸡胸肉炒至变色加入适量清水。

5、水开后放入咖喱粉，快收汁的时候倒入意面翻炒均匀至收汁即可。

六、牛奶培根意面

食材：口蘑30克，洋葱30克，脱脂牛奶50克，意面60克，黑胡椒少许

具体做法：

1、口蘑洗干净，切成小块，洋葱切块，意面煮好备用。

2、锅中放入少许油，放入洋葱丁炒香，放入培根口蘑。

3、最后倒入牛奶，煮沸后放入煮好的意面，放入黑胡椒翻炒均匀即可。

以上6款意面大家学会了吗，如果你正在减肥的话不妨试试自己做呢，简单实惠热量又低，吃完再也不用担心热量高会长胖了。

我是米芽，专注低脂健康减脂餐，喜欢本文记得关注，收藏，留言评论喔。